Bevor du anfängst: Was wir von dir erwarten
Selbstzweifel zu überwinden ist keine Übernachtungslösung. Es ist auch kein Wochenendprojekt. Was wir hier anbieten, verlangt Zeit, Geduld und echte Bereitschaft, unbequeme Fragen zu stellen.
Wir arbeiten nicht mit schnellen Tricks. Stattdessen bauen wir langfristige Veränderungen auf – aber nur, wenn du bereit bist, mitzumachen.
Ehrlichkeit dir selbst gegenüber
Du musst bereit sein, die Geschichten zu hinterfragen, die du dir über dich selbst erzählst. Manche davon sind seit Jahren da.
Zeit zum Nachdenken
Plane mindestens 3-4 Stunden pro Woche für Übungen und Reflexion ein. Ohne diese Zeit funktioniert das Ganze nicht.
Unbequeme Momente aushalten
Es wird Tage geben, an denen du dich unwohl fühlst. Das gehört dazu. Wachstum passiert nicht in der Komfortzone.
Warum Vorbereitung alles ist
Viele Menschen starten mit großen Erwartungen – und geben nach zwei Wochen auf, weil die Realität anders aussieht als gedacht.
Unser Ansatz basiert auf kognitiver Verhaltenstherapie und Achtsamkeitspraktiken. Das sind keine neuen Trends, sondern Methoden mit jahrzehntelanger Forschung dahinter. Aber sie funktionieren nur, wenn du sie auch anwendest.
Wir haben mit hunderten Menschen gearbeitet. Die erfolgreichsten waren nicht die klügsten oder die am wenigsten zweifelnden. Es waren die, die sich die Zeit genommen haben, wirklich zu verstehen, worauf sie sich einlassen.
Deine ersten Schritte
Diese vier Punkte helfen dir zu entscheiden, ob unser Ansatz zu dir passt. Lies sie durch – wirklich durch – bevor du dich anmeldest.
Erkenne deine Muster
Schreib eine Woche lang auf, wann genau Selbstzweifel auftauchen. Morgens? Nach bestimmten Gesprächen? Bei neuen Aufgaben? Du musst wissen, womit du arbeitest.
Schaffe dir Raum
Du brauchst einen Ort und eine Zeit, wo du ungestört sein kannst. Das kann früh morgens sein oder spät abends – aber es muss regelmäßig sein. Zwanzig Minuten täglich sind besser als zwei Stunden am Wochenende.
Akzeptiere langsamen Fortschritt
Die ersten Wochen wirst du kaum Veränderung spüren. Das ist normal. Das Gehirn braucht Zeit, um neue Wege zu etablieren. Die meisten Menschen sehen nach etwa 6-8 Wochen erste echte Verschiebungen.
Hol dir Unterstützung
Sag mindestens einer Person, dass du an diesem Thema arbeitest. Du brauchst jemanden, der dich fragt, wie es läuft. Nicht um dich zu kontrollieren, sondern um dich daran zu erinnern, dass du dir das wichtig genommen hast.
